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心理百科

怎么办?我好像抑郁了

时间:2018-09-12 15:22:50 来源:心理公开课 作者:心理公开课

 

 曾经以为自己离抑郁很远,直到有段时间,思维像打了结,困在了自己给自己织的网,我才发现自己陷入了抑郁思维中。 

图片1.png 

那段时间生活好像一团糟,经常因为琐事和男票吵架,只要他做的事和我想的不一样,就会一直挑他毛病。

他说我太苛刻,是啊,我从小就是对自己要求很严格的人,心里有个幻想的完美世界。而随着相处深入,看到的缺点越来越多,任何不完美都是一种对完美世界的冲击,因而脾气越来越差。 

除了情绪问题,思绪也像被困住,而这个牢笼是自己设的。那些不愉快的场景一遍遍在脑海里回放,包括与男票争吵的情景,以前经历的一些悲伤的事,甚至别人一句不经意的话都会在大脑里反复揣测,直到变味。 

那段时间,工作状态也变得糟糕,脑中常常胡思乱想,精力被瓜分,难以集中精神做事。事情做不好时又不断否定自己,觉得自己很失败,甚至认为永远都会在这个糟糕的状态出不来。 

有一天朋友来看我,问我怎样,我向他描述了这种说不清道不明的状态。

  “你这是陷入抑郁思维了。”

  “抑郁?我一直以为抑郁离我很远...”

  “还没到抑郁症程度,但这种过于追求完美、强迫自己想不好的事、消极归因就是抑郁思维在作祟。其实生活就是这样,时不时有些糟心事,你需要与它们和解。” 

他没有给我任何建议,却把我点醒,我开始慢慢去改变。 

陷入抑郁思维时,很容易迷失在消极的想法里,就像踩着转轮的仓鼠,无法逃。所以当我大脑休息不了时,我会去走一走、做些事情,让注意力关注在当下的感受,而不是消极的事情。

另外,当情绪不佳时,我会想象一个让自己舒适的环境,给自己一个情绪安身之处,在情绪垃圾太多时逃离去这个环境呆一会。 

你知道自己距离抑郁症有多远吗?  

图片2.png 

 w88优德都知道,抑郁情绪和抑郁症是有本质区别的。

  有些人的情绪调节相对较弱,对事物的看法更消极,遭受的压力更大,也更有可能从单纯的抑郁情绪升级为抑郁症。

  大部分人都有过悲伤得不能自制,感觉世界很空洞的情感体验。有时候w88优德自己也说不清楚,这只是一时的情绪抑郁,还是大脑在提醒w88优德,抑郁症正在前方对w88优德虎视眈眈。 

就好比你的饮食习惯很大程度上决定了你的体重,你的思维模式也决定了你是否离抑郁症更近。了解自己,才能更好地通过自我疗愈,重获心灵的健康。 

  你有抑郁或抑郁症的倾向吗? 

  你的思维模式容易让你抑郁吗? 

  如何培养积极的思维模式,预防抑郁症?

  长春心海心理咨询室,祝您走出抑郁,摆脱困扰!

 

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