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心理百科

几个小妙招,应对孩子的开学焦虑症

时间:2018-08-27 10:08:05 来源:网络 作者:教育日记

 

暑假即将结束。一些家长发现,只要一提到“开学”,孩子就显得非常排斥和抗拒,有些孩子还有情绪低落、食欲下降、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退等现象。这是开学焦虑症,也是孩子不愿上学的最常见原因之一。

开学焦虑症困扰着众多的孩子和家庭,父母们该如何帮助尽快进入角色、回归校园生活呢?看看下面的小妙招吧。

正确认识开学焦虑症

经历寒暑假后,孩子出现开学焦虑症是一种很常见的现象,家长应予以重视,但也不要过于紧张。家长的紧张情绪是很容易扩大化孩子的焦虑感的。如有些家长过多地在孩子面前提起有关开学的问题,甚至对孩子一昧地指责谩骂,反而会强化孩子的不安情绪。一般而言,孩子的焦虑情绪在开学后短则两三天、长则三两周都会得到缓解。家长要对孩子有信心,对孩子的焦虑情绪要多理解,切忌再强加压力,而应尽量以疏导为主的方式来帮助他们解决开学焦虑症。

找准原因,对症下药

孩子提到开学就焦虑,肯定是有原因的。家长首先要找到孩子焦虑的原因,这才是解决问题的关键。有些孩子是因为习惯了假期里松散的生活,产生了逃避上学的心理;有些孩子是因为假期作业没有做完,担心开学后被老师批评;有些孩子是在学校被老师批评过,或被同学欺负过从而害怕上学;有些孩子则是出于对学习的恐惧而逃避上学。家长要多注意观察孩子的举动,找到合适的时机与孩子沟通交流,找出孩子焦虑的原因,帮助孩子调节好心态,平缓过度。

提前热身,营造环境

在开学焦虑症的孩子中,很多是因为假期作息时间紊乱,经常晚睡晚起,未合理安排游戏和学习时间,面临开学无法收心而产生心理落差所致。家长在开学前,要积极督促孩子调整生物钟,把闲适懒散的生活状态调整到正常状态;对于未完成假期作业的孩子,则应督促孩子逐步按上学的时间,有计划地每天定量完成假期作业;对于因学习压力惧怕上学的孩子,家长要多和孩子谈心,告诉孩子只要努力就好,成绩高低不是最重要的;开学前家长也不妨和孩子一起到校园走走,提前适应环境,以良好的心态和体态迎接新学期。

积极鼓励,缓解压力

中小学生心理自我调节能力未完全形成,遇到问题也不懂得寻求帮助,当他们出现开学焦虑症时,家长应予以重视,多与孩子沟通交流,给予孩子正确的引导,同时还得注意方式、方法。 鼓励是帮助孩子缓解压力最有效的方式。家长可以通过亲子间的良好互动帮助孩子缓解压力。如家长可以和孩子策划一次开学前的“特别时光”,一起看一场电影、打一场球等;多陪伴孩子,多聊聊学校里的趣事,家长也可以和孩子聊聊自己童年上学的故事;陪孩子逛逛书店、文具店,让孩子自主选购一些书本和学习文具等。

孩子出现焦虑是一种很正常的心理现象,家长要对出现开学焦虑症的孩子表现出理解。与孩子建立良好的亲子关系则更有利于对孩子进行引导和教育,家长应密切留意孩子的举动和情绪变化,在亲子互动中找准合适的时机给予孩子鼓励,或者一个微笑、一个拥抱,在父母的鼓励下,相信孩子一定能尽快走出开学焦虑症,投入到新学期的学习生活中去。

 

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