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心理百科

刘婷博士讲夫妻如何吵架 --短暂的胜利,并不能带来持久的幸福

时间:2018-08-09 17:32:41 来源:刘婷博士EFT婚姻咨询 作者:刘婷博士

 01

长久的幸福才是真正的幸福

亲密关系,并不是一个权力斗争的情境

亲密关系,也并非是一个只有你死,我才能活的情境

一个健康幸福的关系,是需要用真心换真心的

暂时的幸福或短暂的胜利,都不是真正的幸福和胜利

长久的幸福才是真正的幸福

02

你吵的真的是问题的核心吗?

我很鼓励大家思考:

很多时候w88优德在吵一些事情,你真的有吵到你要争取的核心吗?

你真的知道困扰你的关键在哪里吗?

因为如果你都不知道困扰你的关键跟核心问题在哪里,你怎么样去表达跟沟通呢?

03

吵架究竟在争取什么?

很多时候吵架不成功

很重要的一个原因在于——你不知道自己在吵什么

当你不知道自己在争取什么的时候

你的配偶就更听不懂你在吵什么

04

你要的是什么vs你得到的是什么

吵架的时候,w88优德可以问问自己:

我今天这么努力、用力、不择手段地去争取一些东西,我究竟在要什么?

吵赢了,会让我比较高大上吗?会让我觉得自己比较英明睿智吗?

会让我对我的伴侣或整个情境比较有掌控吗?

会让我自己比较快乐吗?

吵架,或吵赢了这场架,真的可以让我得到我想要的东西吗?

吵赢了,会让Ta比较爱我吗?会让关系更亲近吗?

吵架,让w88优德心意更相投,还是突显了w88优德之间的差异?

05

关系中最难处理的问题

关系相处历经多年,问题变得更突出、僵化且顽固

在这么多年消耗的过程中,两人之间的情感变淡

这个是婚姻/伴侣中最难处理的状况

因为当情感变淡,意味着两个人想要投资跟改变的意愿很低,而且双方都习惯了自己的情感生活中没有对方的存在,想要为关系调整的态度自然变得更弱

所以,就我个人二十多年的工作经验,如果可以给在座的各位一个劝告或建议的话,那就是感觉关系不对劲了,及早发现,及早处理。

06

在孩子面前可以吵架吗?

很多人问我:老师,你会在孩子面前吵架吗?

我说:我不会刻意避免,一方面w88优德之间比较少有人身攻击,而是各自表述

另一方面,我除了会在孩子面前吵架以外,我一定会让孩子看到w88优德如何修复

07

不是每个人都会吵架

其实w88优德不是每个人都会吵架的

也不是每个人都会对自己有深刻的体会和觉察

也不是每个人都知道如何建立和维系亲密关系的

有时候w88优德需要承认自己不会吵架、不知道自己要什么、不会表达亲密和正面的感受

然而,正因为我可以承认自己不会,我才会鞭策自己去学习

08

什么是有效的吵架?

双方都觉得自己的意见被理解、接受

感受到对方诚心的关切和重视

共同讨论出一个双方都可以接受的方案

而且可以成功修复因吵架而造成的裂缝

09

关于妥协牺牲

在关系中,不可能什么事都能按照自己的意思来进行的

但是,为什么有时候w88优德不愿意妥协和牺牲

其中缘由并非w88优德是那么的自我中心

而是w88优德常常觉得自己的妥协和牺牲没有意义、没有回报、不公平

10

分享脆弱无助是建立亲密最有效的方法

当每次都在吵一样的问题的时候、感觉吵架在破坏关系的时候

你可以问问自己:为什么我没有办法表达我的脆弱跟不是那么强势的一面

研究发现:分享脆弱无助是建立亲密最有效的方法

所以,当你发现自己做到这一点是有困难的时候,要做一些学习

11

要维持幸福的关系真心很难

维持幸福的关系是一件很困难的事情

因为关系并不是自热而然就会好,它真的需要花费时间和精力

就像要维持热锅上的沸水,需要不时地加柴来保持高温状态

很多时候,大家并不是不愿花时间和精力去维系

而是花了时间和精力没效、同时投资报酬率太低,就变得不想做了

当你有这种感觉的时候,可能要去看看问题的根源在哪里

12

何时应该寻求专业协助?

知道却做不到

忍不住吵架

多年的积怨不甘心

常常因为类似事件而一吵再吵

两人之间冲突的频率、时长、激烈程度增加

对对方和关系的负面情绪增加

不愿意分享自己真实的心意和脆弱的感受

哀莫大于心思、想要放弃关系

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